»Кешкі ас ауыр болмауы керек.
»Таңертең ерте және бір уақытта тұру керек.
»Ұйқы кеткенде тұрып, келгенде жату керек.
»Салқын, қараңғы және тыныш жерде ұйықтау керек.
»Күннің жоспарларын төсекте ойламау керек.
»Бегілі уақытта емес, қажет болған уақытта жату керек.
»Спортпен шұғылдану маңызды, бірақ жатар алдын болмауы керек.
»Жатудан бұрын дене және ақыл белсенділігін азайту керек.
»Ұйқы шақыратын дәріні өте қажет болмайынша қолданбау керек.
»Спиртті ішімдік, ұйқы үшін шара емес, ешқашан қолданбау керек.
